Quick & dirty

David Manise et Robin Cottel, instructeurs de survie, comprennent bien toute
l’importance d’une préparation physique générale polyvalente et qui laisse de
l’énergie sous le pied pour les défis du quotidien. Confinés ensemble au
printemps 2020, ils s’entraînent tous les jours en extérieur pour synthétiser
leur expérience et mettre au point leur méthode de préparation physique
générale.

Avec peu de matériel et peu de temps investi, cette « anti-méthode » en fait
plus avec moins. S’inspirant des recherches récentes en physiologie du sport,
elle permet des progrès rapides et constants dans les domaines de la force et
de l’endurance, tout en augmentant l’adaptabilité aux situations extrêmes et l
’anti-fragilité.

Ce livre ne fera pas de vous un athlète de haut niveau. Vous ne serez pas plus
sexy dans votre maillot après l’avoir lu. Et si vous voulez faire carrière sur
Instagram, passez votre chemin. Ça n’est pas non plus un manuel de
musculation.

Ici, on parle de force fonctionnelle brute, d’endurance de survie,
d’acclimatation au froid comme au chaud, de terrain immunitaire. Tout pour
faire de vous non pas une belle voiture de course, mais bien un bon véhicule
tout-terrain : increvable, infatigable, fonctionnel et rustique.

« Faire plus avec moins » : un dé à six faces, trois kettlebells, de quoi
faire des tractions, un endroit où marcher ou courir, et une pente. C’est tout
ce qu’il vous faudra pour vous préparer en autonomie.